第三十章 迎着风，向前冲

作为东山市中学生组的参赛选手，陈年也是接到了东山市代表委员会的通知。

要求于1月5日进行赛前集训报道。

在东宁省青少年田径邀请赛开赛前，东山市体育协会要把参赛队伍的所有运动员集中在东山市内进行一段时间的集训。

赛前集训，一般都是实行封闭式管理。

如果是高级别的全国赛事，各省市赛前集训的时间会在15-60天不等。

由于是青少年田径邀请赛，长期训练和离开家居住，也不是很方便，集训时间也就把控的很短，也就是7天或10天，让大家把控下赛前节奏，提前进入状态。

“陈年走，休息一会，教练他们去开会了，咱们去食杂店喝杯汽水。”

“····不去，汽水不健康。”

陈年迟疑了下，还是拒绝了。

“我请你！”

张杰明撇撇嘴，看陈年的样子就知道这家伙在想什么，于是再次邀请。

“····我不去了，我要继续训练，作为一名二级运动员，老师不在，我也要训练。”

陈年对刚才那组跑的不满意，蹲下来整理好起跑器，要再练一组，看着眼前的土跑道，长出一口气。

成绩不行就还得练呐，陈年啊陈年，抵得住诱惑，才能守得住繁华，你现在还差的远呢。

手按了下手腕的电子表计时，两脚蹬离起跑器，做有力的侧蹬，身体前倾，开始往前冲。

跑过一组，陈年按下电子表计时结束，低头看了眼时间，还是没到预想的成绩。

“呼呼，再来一组！”

清空计时，回到起点，喝了口水，继续下一组60米计时跑。

这是卢欣欣告诉他加速跑常用的训练方式之一。

为了让起跑最快到达最高速度，安排七、八组30米到60米的中短距离跑，让运动员体会侧蹬的发力点和避免过早抬头、抬体，重点感觉膝关节为“小发动机”的肌肉用力感觉。

张杰明他们一个个拿着瓶汽水回来，勾肩搭背，正说说笑笑，旁边的同学忽然叫出声——

“我去，陈年还在练呢，这也太拼了吧。”

天上的云朵在舞蹈，但也有缕缕灿烂的阳光从云朵的缝隙间射下来。

陈年头上的汗水已经浸湿了灰色背心，看着极为明显，头发乱糟糟，双手拄着膝盖，脸上的汗水，在阳光的映射下隐隐发亮，还有些狼狈的样子。

“你们说····”

张杰明也是被这一幕触及到了，眼睛直直的盯着陈年，嘴里呢喃道：“这个是不是陈年进步这么快的原因？这也太拼命了吧。”

现在张杰明觉得自己手上的汽水，没有刚才那么甜了，这就是他被超越的原因吗？

他上次市中运会二百米跑了24秒21，拿到三级运动员高兴的跟过年了一样，可陈年已经是二级运动员了·····

“喂，你们几个在那傻站着干什么，还不赶紧去训练！”

突然，训练场上响起卢欣欣大声呵斥的声音，不知道什么时候，卢欣欣已经开完会了，拿着会议本正站在台阶上，似乎有道凌厉的光芒闪过张杰明他们几个。

其他人还想找个借口敷衍下，张杰明态度诚恳，抢先道歉：“对不起卢老师，我们刚才口渴去买水，现在就去训练。”

卢欣欣叹口气，微微摇了摇头，转过头看向陈年，目光也柔和了许多。

这几个混小子，真的是要气死人，还是陈年好啊，是个乖宝宝，就知道训练。

“陈年，休息一下，计时跑不要一次练太多。”

卢欣欣看向陈年的眼中含着丝丝笑意，不禁招招手：“过来喝口水歇一歇，看你身上出的汗，休息下。”

30米到60米计时跑，训练量不要安排过多，一次训练过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。

“哎教练，你有黑眼圈了，是不是昨天晚上又熬夜了？哎呀，不要总熬夜，身体是革命的本钱····”陈年好像发现了什么秘密，笑着调侃道。

“是不是休息完了？喝完水过来，跟我上跑道。”

说着话卢欣欣转身就向跑道走去，摸了摸自己的眼袋。

这几天熬夜有点多了，今天晚上要早点睡，十点，不，还是十一点吧。

最近这阵，卢欣欣天天晚上都在通宵达旦，拼命啃那些专业教练和短跑书籍，她甚至都感叹，当年训练要是有这个劲头，没准都能拿个金牌了。

或许也是带陈年训练越久，她愈发觉得自己对一些田径短跑的训练方法掌握的还不够，就想要多学一些。

带体育学生和带体育特长生，这两者之间的区别，还是很大的。

特长生也属于体育方面的高水平运动员，能够在一些比赛上为学校拿成绩，所以水平会比一般的学生高一些，在学校里也会有训练补助，考体育的时候要全省统一考试。

但也有好处，特长生可以报考学校非师范专业的任何专业。

而一般的体育学生，也就是卢欣欣她们教练说的普体，是面向体育教育和体育人文专业之类的体育相关类专业，这类考生体育水平相对较低，但是文化要求相对较高，专业只能选择体育类。

“行，开始训练吧，我们去跑道。”

“好的，”陈年点点头，就和往常一样，很听话的跟着卢欣欣，兴致勃勃问着：“教练，我今天练什么，还要按照之前的计划吗？”

“嗯，我给你计时，来准备上道。”

卢欣欣拿起挂在胸前的秒表，朝起点位置走去，嘴里又开始念叨起来。

“拿出正式比赛的节奏，起步注意，不要过早的完全抬起上体，你跑出十五米就爱抬头，还有后臂摆起来，你举那么多哑铃，后摆臂力量感要有·····”

在一些国际大赛上，优秀运动员一般是跑出30米左右，才把上体完全抬起，在30米之内上体是逐渐往上抬的。这样做也是为了起跑前半程取得更好的加速效果。

而且跑步时摆动双臂的动作，后摆的幅度与力量也是要超过前摆的幅度和力量。大臂与三角肌充分用力，增加摆臂的力量，有助于大腿快速交换，加快频率。

这也是卢欣欣汲取了她一个师兄的意见。

她师兄也是上世纪拿过全国奖牌的，退役之后转体育大学深造学习，专门学习短跑田径方面，分析陈年不像国内的短跑运动员，更像欧美短跑运动员，，骨骼和肌肉量比较大，爆发偏凶猛的。

因此，每次训练计划，卢欣欣给陈年布置一定的力量型内容，用重哑铃做动作是无氧运动，高强度的抗阻力动作，使身体习惯无氧状态。

训练时除了没有发令枪，一切都是按照比赛进行模拟，采用手动计时。

“好，准备，各就各位，预备·····跑！！”

陈年的身影迎着风，义无反顾的冲前冲。